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这样练单双杠如何?

2020-02-14 00:11:01作者:365bet体育网址-365bet体育在线手机版下载-365bet官方下载

  引体向上:负重5KG~15KG做25个(如果效果明显会再增重)

  双杠臂屈伸:负重5KG~20KG做30个(同上)

  力竭之后,做自重引体10个左右,自重双杠臂屈伸15个左右,腰间俯卧撑和宽距俯卧撑各10个左右

  吃东西正常吃,不减肥,我饭量大;不吃蛋白粉

  比如,能不能一次性连续做10个双立臂?或者做1个单臂引体?